Classes de Yoga

PRÉNATAL | POSTNATAL | FAMILLE | SESSIONS PRIVÉES
Le yoga est l'une des seules activités que je connaisse qui nous permet de nous détendre et de nous décompresser, tout en développant une force musculaire et en libérant la tension des articulations! Lorsqu'il est pratiqué régulièrement et intentionnellement, le yoga a la capacité de transformer votre vie sur le plan physique, émotionnel et même spirituel. Au cours de mes dix années de pratique personnelle et cinq années d'enseignement, j'ai personnellement vécu cette transformation et j'en ai été témoin chez un certain nombre de mes étudiants. Le yoga a le pouvoir de guérir.

Que vous soyez un yogi de longue date ou que vous n'ayez aucune expérience, je peux vous guider dans votre pratique du yoga. Mon approche chaleureuse et authentique créé un équilibre entre le yang (énergisant) et le yin (relaxant), et mes instructions claires rendent mes cours accessibles à tous. J'aime combiner le pranayama (techniques de respiration),
l'asana (postures) et les visualisations pour que vous vous sentiez équilibré et ancré, tel que si vous étiez en train
​de flotter sur un nuage.
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Choisissez votre cours 

COURS PRIVÉS OU SEMI-PRIVÉES
80 $/ heure ou 70 $/ heure pour
un forfait de 5 cours (350 $)

Partagez le prix lorsque vous trouvez un ami(e)(s) avec qui pratiquer dans un cadre semi-privé.
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COURS DE GROUPE CHEZ ​
Akasha Yoga Montreal
Tous les mercredis de 19h15 à 20h45
(cours en Anglais)
Espace Varana
Tous les jeudis de 19h30 à 21h00
(cours bilingue)

« J'ai adoré chaque cours de yoga prénatal que j’ai pris avec Lauren ! Ses cours sont l'équilibre parfait entre le défi et la douceur, tout en étant très éducatif. L'énergie positive de Lauren, ses conseils et sa capacité d'écoute ont été pour moi un cadeau, un cadeau que j'ai pris avec moi durant le travail et même au-delà de l'accouchement. J'ai hâte de pratiquer le yoga à nouveau avec elle... et bébé! »

Julie Hussin

Yoga Prénatal

Toute individu enceinte devrait pratiquer le yoga prénatal. Le yoga est l'une des activités que les obstétriciens et les sages-femmes suggèrent de débuter durant la grossesse! Pourquoi? Parce que le yoga peut vous aider à faire face aux changements physiques et émotionnels que vous éprouverez tout au long de la grossesse. Le yoga peut aussi préparer votre corps et votre esprit pour l’accouchement. Un avantage supplémentaire des cours de groupe est qu'il peut être très réconfortant de se connecter avec d'autres femmes qui sont sur un parcours similaire.
Dans son livre "The Birth Partner" (non disponible en Français), Penny Simkin dit "Bien faire face à la douleur et à la durée indéterminée du travail implique l'utilisation des Trois R: relaxation, rythmes et rituels". Une pratique de yoga cohérente tout au long de la grossesse vous donne l'occasion de pratiquer tous les trois. En apprenant à renforcer la connexion entre votre esprit, votre corps et votre respiration, vous vous sentirez plus préparé et confiant dans votre capacité à faire face aux défis que l’accouchement présentera.

L'avantage de choisir de pratiquer le yoga prénatal avec moi, en particulier, c'est que je suis aussi une doula accompagnante à la naissance. J'apporte un élément supplémentaire d'éducation prénatale à toutes mes cours durant nos discussions avant la pratique physique. Je suis toujours disponible pour répondre à des questions personnelles avant et après le cours. Si vous envisagez d'embaucher une doula pour votre accouchement, mes cours de yoga sont un excellent moyen pour nous connaître et de tisser un lien spécial qui se poursuivra jusqu'à votre accouchement.

Yoga Postnatal

Le yoga postnatal peut être commencé à n'importe quel moment post-partum, mais je recommande fortement d'attendre jusqu'à ce que votre bébé ait au moins 6 semaines. Le yoga postnatal apporte de nombreux avantages et ce à plusieurs niveaux. L'un des principaux facteurs qui motivent les femmes à suivre un cours de yoga avec leur bébé est de sortir de la maison (où il y a souvent des sentiments d'isolement) et de communiquer avec d'autres mamans dans un environnement sûr et favorable. Mes cours postnataux commencent toujours par une courte discussion sur un sujet lié à notre parcours vers la maternité. Sur le plan physique, le yoga postnatal vous apprend à reconstruire en toute sécurité votre force de base. La grossesse et l'accouchement peuvent être très pénibles pour le corps et de nombreuses femmes se retrouvent avec de nouvelles douleurs entraînant des contraintes au quotidienne de tenir, de nourrir, et de jouer avec leur bébé. Le yoga postnatal offre une opportunité de renforcer, d'étirer, et de relaxer; activités que vous n'avez probablement pas l'occasion de faire très souvent en tant que nouvelle mère. Un avantage supplémentaire au yoga postnatal est que votre bébé bénéficie également de cette pratique. Aussi grincheux qu'ils puissent l'être à la maison, les bébés se développent souvent davantage dans un nouvel environnement avec d'autres petites personnes à regarder. Le yoga postnatal est principalement axé sur les mamans, mais nous incluons aussi des activités plaisantes de liaison qui apportent de la joie tant qu’à la maman qu’au bébé!

Yoga pour les jeunes

Les principes du yoga sont mieux appris à un jeune âge lorsque le cerveau est toujours une éponge absorbante! En tant qu'ancienne enseignante de sciences au secondaire, je sais que les jeunes d'aujourd'hui font face à plus d'anxiété et de stress que jamais auparavant. Le yoga pour les enfants et les adolescents offre l'occasion de se déconnecter de la technologie et de la pression des pairs et de trouver un lien avec leur propre corps et leur respiration. Les enfants et les adolescents qui pratiquent le yoga développent une capacité à s'autoréguler; et de mieux comprendre et gérer le large éventail d'émotions et de sensations qu'ils éprouvent au quotidien. Le yoga peut également aider beaucoup avec les déficits d'attention, l'anxiété d’examination, et les comportements de défiance.

Yoga familial

Le yoga familial est une pratique spécialement adaptée que j'offre aux parents et aux enfants ensemble. C'est l'un de mes cours préférées à enseigner car elle offre quelque chose de si rare dans nos vies très occupées: une occasion de ralentir et de tisser des liens avec nos enfants, sans distraction ni conflit! Le yoga en famille est structuré de façon à engager les enfants mais les parents bénéficient également de la classe lorsqu'ils pratiquent les postures et les exercices de respiration. En bougeant, en respirant consciemment, en dansant et même en chantant ensemble en famille, vous et vos enfants expérimentez ensemble une joie qui se poursuivra tout au long de votre journée.